دور التغذية في الرضاعة
للرضاعة الطبيعية أهمية كبيرة للطفل وللأم، ولا تقل أهمية عن فترة الحمل، فالأم ما زالت بحاجة إلى المزيد من الطاقة لتغطية احتياجاتها، ولجعل حليبها غني أكثر بالمواد الغذائية الضرورية لنمو وتطور جسم ودماغ الطفل.
تأثير بعض الأنظمة الغذائية على الرضاعة :
الأحتياجات من البروتين
اثناء الرضاعة الطبيعية ، يجب تناول حصتين الى ثلاث حصص من البروتين كل يوم ، تشمل المصادر الجيدة للبروتين ما يلي :
لحوم، دواجن، بيض، أجبان، الحليب واللبن، فاصوليا مجففة، مأكولات بحرية
المدخول اليومي المقترح من الكالسيوم للامهات المرضعات هو 1000 ملليغرام يوميا ، أفضل مصادر الكالسيوم هي :
الحليب، منتجات الالبان، الاجبان، مشروبات مدعمة بالكالسيوم (عصير برتقال)، سردين المعلب، اللوز، خضراوات ورقية (سبانخ ، كيلي)، كيوي، جوافة.
الحديد مهم للامهات المرضعات ، اذا كان عمرك 18 عاما او اقل فيجب الحصول على 10 ملليغرام من الحديد يوميا ، بالنسبة للذين تزيد أعمارهم عن 19 عاما فان المدخول اليومي المقترح هو 9 ملليغرام ، تشمل المصادر الجيدة للحديد ما يلي :
الكبد، اللحوم الحمراء، البقوليات (الحمص، الفاصوليا الحمراء)، حبوب الإفطار المدعمة بالحديد، الطحين المدعم بالحديد، التين ، التمر، فواكه مجففة، البروكلي، البطاطا.
الأطعمة التي يجب تجنبها خلال الرضاعة :
